Русский автосерфинг

Русский автосерфинг

Домик у моря. Хочешь?

О завтраке. Обязательное правило, для худеющих.

О завтраке.  Обязательное правило, для худеющих.

Милые подруги, читательницы, испытывали ли вы недовольство весом, желание похудеть посещало хоть раз в жизни?  Простую истину, никто не отрицал — худеть надо с умом.

Разберем ситуацию.
Встретились две подружки, полненькая и худенькая. Полненькая, назовем Света, жаловалась подружке Лене, что не получается похудеть, хотя старается много не кушать. Утром позавтракать не успевает, а вечером плотно ужинает.

Выпить стакан воды комнатной температуры после пробуждения, сделайте нормой, это совет диетологов.

Вода входит в состав нашего организма, участвует в процессах, нужна для нормальной функции: это и увлажнение кожи и тканей, регулирует пищеварение и температуру тела, доставляет питание, кислород и глюкозу в клетки, нужна для гибкости суставов и укрепления мышц.

Первое правило, пейте воду!

Это простое и доступное средство, помогает похудеть и сохранять вес.
Секрет, объясняется просто, если организм не получает нужное количество воды, в организме задерживается собственная вода образуется жир и действует по принципу «горб верблюда»
Света, не завтракала, может не привыкла или не успевала, это главная ошибка нашей героини.
Основное правило!
В идеале завтракать надо в течение часа после пробуждения, совет диетологов, иначе это приводит к падению сахара в крови ниже нормы, как следствие углеводное голодание, отсюда желание перекусить простыми углеводами: хлопья, мюсли, бутерброд с маслом, булка с вареньем, что приводит к накоплению жира. Такая еда повышает уровень сахара в крови и выброс инсулина, который удаляет сахар из крови и образуется жир. Этот цикл повторяется 2-3 раза в течение дня, такой замкнутый круг — причина

О завтраке.  Обязательное правило, для худеющих.

проблемы лишнего веса и с самочувствием

А какой завтрак самый правильный?

Для поддержания нормального уровня сахара и инсулина в крови, белковый завтрак правильный, после которого, организм сжигает собственные жиры, снижая тягу к углеводам(мучное,сладкое и т.д.) Подскажу, рецепт:
Стакан воды выпить и овсяная каша-на воде. Я готовлю овсянку так: пол стакана воды, пол стакана молока, 5 ложек овсянки, 1 фрукт (банан, яблоко), яйцо отварное.

 

О завтраке.  Обязательное правило, для худеющих.

 

Я не диетолог , просто решила поделиться собственным опытом.  Если решили худеть, посоветуйтесь с грамотным диетологом, который подберет сбалансированную диету. На этом рисунке показан рацион на день, который расписывается индивидуально.

Spread the love

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Мы ВКонтакте!

Рубрики

Архивы

Copyright © 2018 Я-Женщина